清明思念的季節，也是重新出發的季節
致內向與高敏感的你：慢慢走，也沒有關係
嗨，我是 Dun Dun 👋，這週過得好嗎？
終於又到週末了，快找個舒服的地方坐下，閱讀這週的內容吧！
📜 電子報目錄
😊 有話跟你說
📝 一篇新文章
💭 激發思考的問題
😉 有話跟你說：
「反覆想，不一定等於在思考。」
說的就是我這幾週的狀態。
為了準備課程，我一個人悶著頭想了好久。每天都覺得自己很努力，但每次想到一半，思路就卡在同一個地方，動不了。
最後頭越想越暈，胃開始有點不舒服，焦慮的感覺持續升高，但方向還是模糊…
說真的，我也不確定自己能不能達到企業的需求。
最後我受不了了，打電話給引薦的朋友。
就這樣聊了兩個小時。
掛掉電話之後，心裡突然有了安定感。
不是因為想到什麼了不起的答案，而是在對話中，有些東西自然就鬆開了，方向也慢慢清晰起來。
我才意識到，這幾週一個人悶著想，其實不是在思考，只是在反芻。
同樣的片段，一遍一遍重播，越想越疲倦，卻沒有真正往前走。
如果你也是內向、容易把事情往心裡壓，卻不太知道怎麼開口找人說。
或是這麼想：「現在說合適嗎？」、「會不會打擾人？」、「說了對方會懂嗎？」
所以就繼續一個人扛著。
但如果你現在也卡住了，我想跟你說一件事：
不一定要找很多人，一對一就夠了。
不一定要說得很完整，說個大概就有幫助了。
不一定要馬上解決，只是讓另一個人用她的角度分析，有時候就能讓思路動起來。
並在自己可以接受的範圍內，試著往外走一小步，這樣就好了。
🌳 小樹洞，深度對談計畫，持續啟動
「有些問題，你缺的不是建議，而是一個思考夥伴。」
很多時候，我們不是不知道該怎麼做，而是腦袋裡太多想法在打架，需要一個人幫你整理一下。
「小樹洞，深度對談計畫」，讓我有機會跟讀者聊聊，對我來說也是嘗試與突破，前幾次的對談，也讓我跟讀者成為好朋友
借我你的故事，交換一份清晰指南。
這是一場 免費 60 分鐘的線上一對一對談。
詳細說明在文章最後面，有興趣的話可以先往下滑看看。
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📝 新文章：清明思念的季節，也是重新出發的季節
這個季節，總讓我特別容易想起我的爸爸媽媽
你有沒有過這種經驗？
走在路上，看到一個畫面，一位阿公和孫子玩，又或是清晨的光線灑進窗戶，就突然感動鼻酸了。
不是因為發生了什麼大事。
就在那個瞬間，讓你想起了一個人。
清明節前後，我特別容易這樣。
不需刻意去想，記憶就會悄悄跑來，找上你。
我完全懂這種感覺。
在我爸媽都離開之後，我從原先是一位很理性的人，變得很容易感動。
以前是那種什麼都撐得住、什麼都不說的人，現在看到一些畫面或事物，就容易紅了眼眶。
一開始我以為自己是變脆弱。
後來才慢慢承認，這也許就是人生，我的感受陪我走著、感受著。
世界會瞬間變得很不一樣
我媽媽在我三歲那年被診斷出肝癌。
她和這個病共處了十八年。
十八年裡，她開過兩次刀，腸子切除過一部分，膽也拿掉了。癌細胞後來轉移到肺，肺最後只剩下三分之一。她做過人體實驗，那次實驗一共十個受試者，最後只有她一個人活下來。她用嗎啡撐過疼痛、用氧氣機維持呼吸，化療把頭髮掉光又長回來，長出來的還是捲的，跟以前不一樣。
她很勇敢。
而我在這樣的環境裡長大。
以前別人總覺得我為什麼不太笑，為什麼看起來總是在想事情。
我不知道該怎麼解釋，就是從很小的時候，就知道世界會瞬間變得很不一樣，所以需要隨時準備好。
有很多感受說了別人也不會懂，所以慢慢就不說了。
那種感覺，就是想向這個世界對抗什麼、表達什麼，但又基於內向最後又壓回心裡，不知道要說給誰聽。
這種從小養成的模式，後來跟著我很久。
遇到困難，第一個反應不是找人說，而是「先自己處理看看」。不想麻煩別人，也不確定說了別人會不會懂，所以就悶著頭繼續撐。
表面上看起來很堅強，但其實只是把所有的焦慮和緊張，都往內壓。
壓到一個程度，就會開始頭暈、睡不好、腦袋裡的聲音越來越多，卻越來越說不清楚自己在擔心什麼。
那句「去睡吧」，成了我和爸爸說的最後一句話
媽媽走了之後，我出國工作，去了越南。
那幾年，「外派」的標籤，讓我覺得自己是個有價值、有成就的人。
雖然這個位置給了我一種說不清楚的安全感，但心裡其實一直在問自己：我真的適合這裡嗎？
有一年過年，我從越南回台灣陪家人。
心裡有點糾結，不太想回去上班，但不知道怎麼開口。
又是那總「說不出口」的焦慮感。
爸爸看出我在煩惱，只說了一句話：
「你就把你的感覺跟主管說就好了，這沒有什麼好思考或糾結的。」
我聽進去了，但還是在猶豫。那天下午，我一個人在家裡來回走動，訊息寫了又刪，不敢按下傳送。
之後看到爸爸在客廳打瞌睡。
我跟他說：「如果想睡覺，就回房間睡吧。」
他點點頭，回房了。
我也回房間休息。
等我午覺醒來，發現爸爸不見了。以為他只是去朋友家，打電話過去，沒人接。傳訊息也沒有回應。
最後我先鼓起勇氣打給主管，談了工作的事。掛完電話，時間已經晚上九、十點。
爸爸呢？怎麼還沒回家？
那個當下，我告訴自己不要往壞的方向想，但腦袋腦補了好多畫面…
最後發現爸爸真的倒臥在公寓的屋頂…心肌梗塞…
叫了警察和救護車，但早已來不及。
整個人突然變得很緊繃，腦袋像當機一樣，不知道要怎麼辦，我怎麼瞬間沒有爸爸了？
就像當年媽媽離開的那一刻，整個世界突然暫停、深夜變得格外安靜。
失去之後，才知道自己有多少話還沒說
爸爸走了之後，我離開了越南。
那個「外派」的標籤也跟著消失了。
突然間，不知道自己是誰。
沒有職稱，沒有頭銜，沒有下一步。
加上我個性本來就內向、高敏感，在大公司，在很多人的工作環境、快節奏，總讓我有一種莫名的壓力壓在身上，很難可以喘口氣。
最後我發現，我不是不努力，是那個環境對我來說，有點太超出負荷了。
那段時間最難受的，不只是悲傷。
是成就感沒有了分享的對象。
以前如果有什麼事，爸媽是我最想第一個告訴的人。現在那個位置空了，很多事就好像沒有了價值。
沉寂了好久好久，最後我慢慢找到一個方式。
先從寫日記，用 Heptabase 把腦袋裡那些說不出口的感受寫下來。再用 AI 幫我分析日記，看看裡面藏著什麼自己沒有意識到的東西，接著在慢慢分享到社群上。
一步、一步，慢慢走。
走著走著，才有了每周電子報的發布。
不是因為想要成為網紅，
只是想要有一個地方，可以說說話，說給懂的人聽。
謝謝你，陪我一起走到這裡
謝謝你願意打開這封信，讀到這裡。
說真的，每次收到你們的回覆，或是知道有人在閱讀我寫的內容，對我來說都是一件很有重量、很有價值的事。
不是因為數字，而是因為那代表著，這些說不出口的感受，有人聽見了。
你的閱讀，給了我一個繼續走下去的理由。
我希望這封信，除了讓你更認識我之外，也能在某個小小的角落，讓你有一點點感覺。
不管你現在走在什麼樣的路上，是還在摸索方向的，是剛剛失去了什麼的，還是只是覺得有點累、需要一個地方停下來喘口氣的，我都希望你知道：
慢慢走，沒有關係。
找到屬於自己的節奏，過上那種怡然自得的生活，不一定要很快，也不一定要跟別人一樣。
只要有前進，就已經很好了。
清明節，是想念的季節，也是可以重新出發的季節。
謝謝你陪我一起走。
💬 激發思考的問題／引言
你有沒有發現，當你試著跟別人解釋一件事的時候，自己才真正搞懂它？
我最近觀察到一件事。
不是讀了多少書、上了多少課，讓我真正把一個東西學進去。
而是，當我試著把它說給別人聽的那一刻。
因為要說給別人聽，你會開始問自己：「我真的懂這個嗎？哪裡還模糊？如果對方問我為什麼，我怎麼回答？」
這些問題，會把你帶到一個比「閱讀」更深的地方。
不一定要開課，也不一定要寫書。
也許只是在社群上分享一段你最近的觀察，寫一封信給一個朋友，或者就是這樣，把你學到的東西整理成一段文字，說給自己聽。
輸出，不是表演給別人看的。
輸出，是你和自己的一場對話，讓模糊的東西變清晰，讓你知道自己真正懂了什麼。
如果你現在正在學某樣東西，試試看這個：
把你今天學到的一件事，用自己的話寫下來，說給一個完全不懂的朋友聽。
不用寫得很完整，想到什麼就寫什麼。
光是這個動作，就會讓你看見自己還沒想清楚的地方。
🌳 小樹洞，深度對談計畫
如果你讀到這裡，心裡也有一些想整理卻不知道從何開始的想法，也許這個計畫適合你。
借我你的故事，交換一份清晰指南。
「有些問題，你缺的不是建議，而是一個思考夥伴。」
這是一場 免費 60 分鐘的線上一對一對談。不是嚴肅的諮詢，也不是什麼專業課程，它比較像一個樹洞，一個安靜的、只有我們兩個人的空間。
你可以帶著一個工作或生活上的「卡關點」來找我。
不管是想做卻一直沒開始的事、理不清的焦慮、還是腦袋裡一團亂的想法，都可以。
對談中，我會用我平常在用的數位筆記 Heptabase 和 AI 工具 NotebookLM，幫你把那些雜亂的思緒，整理成一份清晰的「行動指南」。
如果你也想體驗一下大腦被「重組整理」之後的清爽感，歡迎點擊下方連結報名：
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讓我們一起，把焦慮變成資產。
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