高敏人每日 10 分鐘成長日記手冊！每天明明很累，卻說不出今天到底做了什麼？
給每一個覺得自己都在原地踏步的你
嗨，我是 Dun Dun 👋，這週過得好嗎？
終於又到週末了，快找個舒服的地方坐下，閱讀這週的內容吧！
📜 電子報目錄
😊 有話跟你說
📝 一篇新文章
💭 激發思考的問題
😉 有話跟你說：
如果有看過我之前的電子報，應該知道我有一個企業內訓的教課計畫。
我第一次要去教 AI 數位工具應用 ( Heptabase )。
但說實話，這兩周一直在拖，訊息打開又關掉，關掉又打開，因為我不敢說，不敢面對報價、後續執行的接洽，I 人覺得很不自在或是不習慣。
雖然我知道自己努力準備了很多，但卻無法明確說出我準備了什麼…，腦袋一直冒出：「我真的可以嗎？我不敢 … 😭」
直到朋友告訴我，她老闆已經在催了，希望員工趕快學起來拿去用。
就在那一刻，也只能勇敢面對。
我想把這段過程說出來，不是因為我克服了，是我覺得閱讀的你，也有屬於你「那則訊息」的挑戰，打開了又關掉，猶豫不覺得時刻。
我們都在學著，不用等到準備好了才出發。
希望之後有好消息可以跟你們分享。❤️
📝 新文章：高敏人每日 10 分鐘成長日記手冊！每天明明很累，卻說不出今天到底做了什麼？
忙完一整天，卻說不清楚今天發生了什麼？
你有沒有過這種經驗？
下班回到家，躺在床上，腦袋因為工作後昏昏的，但卻又空空的。
明明一整天都在忙，回了很多訊息、開了幾個會、處理了一堆大小事。
可是當你想跟自己說「今天做了什麼？」，腦袋裡卻什麼都想不起來。
只剩下一個字：累。
「我今天到底做了什麼？」
「是不是又白忙了一天？」
「感覺每天都一樣，我有在進步嗎？」
這種空洞的感覺，我完全懂。
這不只是累，是高敏人特有的那種「失落」
我自己有很長一段時間，都困在這個循環裡。
一邊接案工作、一邊慢慢建立自己事業的節奏。
每天醒來有一長串的待辦事項等著我，
當開始工作就一直做，做到晚上，然後停下來。
結果呢？
停下來的那一刻，我不是放鬆，是茫然。
「這些事我做完了，然後呢？」
「感覺我只是把任務消化掉，但我自己呢？」
「我有沒有變得更好一點點？」
對高敏人來說，這不只是「今天比較累」而已。
我們感受細膩，對自己的要求也細膩。
我們不只想把事情做完，更想感覺到自己有在前進。
一旦找不到這個感覺，那種失落會比一般人重很多。
那段時間，我甚至開始懷疑：
「我是不是根本沒有辦法好好成長？」
你不是沒在進步，是沒有地方把它「留下來」
後來我才慢慢發現，問題不是我沒有成長。
是我每天都在成長，但沒有把它留下來。
成長不是一個你「感覺到」就會自動存在的東西。
它更像是水，你不裝起來，它就流走了。
而對高敏人來說，這個問題特別明顯。
我們每天吸收的刺激很多，一個眼神、一句話、一個細節，都會在腦袋裡轉好幾圈。
但偏偏接收太多，到了晚上大腦已經累了，反而更記不住「今天有什麼值得留下來的事」。
❌「每天都要認真反省今天哪裡做得不好。」
→ 太沉重，做兩天就想逃。
✅「每天只是輕輕記下 5 件小事，10 分鐘就好。」
→ 低門檻，做起來不費力，卻能慢慢把成長留下來。
感覺到差別了嗎？
不是你太敏感，不是你反省不夠，是你還沒有一個溫柔的容器，讓今天發生的事有地方落地。
5 件小事，10 分鐘，讓今天不再白過
這 5 件事，不需要寫得很完整。一兩句話就夠了。
① 今天感謝的一件事
不用是什麼了不起的事。
朋友傳來一個讓你笑出來的貼圖、天氣剛好沒有太熱、今天的工作比預期的順。
❌「要找到很有意義的事才值得感謝。」
✅「只要今天有讓你鬆一口氣的事，就寫下來。」
高敏人容易放大壓力，這一題是溫柔地提醒自己，今天也有好的部分。
② 今天完成的一個小事
不只是「工作任務」，任何你做完的事都算。
回了一封拖很久的訊息、整理了亂掉的桌面、今天早點睡了。
❌「要做到很厲害的事才算成就。」
✅「只要昨天還沒完成，今天做了，就算。」
我們容易只看「還沒做完的事」，這一題是讓你看見「已經完成的事」。
③ 今天學到的一個教訓
不一定是犯了什麼大錯。
只要有一個瞬間，你覺得「下次我會不一樣」，就寫下來。
❌「要等到真的搞砸才值得記錄。」
✅「只要今天有一個『啊，原來這樣比較好』的瞬間就夠了。」
④ 今天做到某件事的方式
回想一件你今天做順了的事，問自己：「我是怎麼做到的？」
把步驟寫下來，哪怕只有兩三句。
下次遇到類似的情境，你就有方法可以重複使用，而不是靠記憶回想。
⑤ 腦子裡閃過的零碎想法
搭車時突然想到的、洗碗時浮出來的、不知道從哪裡冒出來的念頭。
不用整理，不用完整。一個關鍵字也好。
這些零碎的想法，往往是你最真實的思考。
把它們留下來，說不定哪天就會變成你某篇文章、某個決定的起點。
慢慢來，你已經在累積了
如果這封信讓你有一點點共鳴的話。
今晚，找個 10 分鐘就好。
不用特別找時間、不用準備什麼工具，手邊的備忘錄、一張紙都可以。
試著寫下今天這 5 件小事，想到什麼就寫什麼，不用完整，不用好看。
今晚，就開始試試看一次。
如果你願意，連續寫一週後回頭看你寫下的東西。
你可能會發現，原來這 7 天，你其實已經累積了不少，我們沒有原地踏步。
其實你一直在走，只是沒有回頭看過。
慢慢來就好，你已經在累積了🩷
💬 激發思考的問題／引言
這個世界越快，你要越慢！
這個世界很急，但你不用跟著急。
有些話被說過一千次，卻因為沒有被真正聽進去，所以還得再說一次。
天底下沒有新鮮事，成功的路，大多是舊地圖走出來的新風景。
差別不在你知不知道，而在於你有沒有真的走進去。
走進去的方式，只有一個：走在自己的時區上。
不比較，不趕路。
慢慢認識自己是誰，慢慢搞清楚自己要去哪裡。
這樣，就夠了。
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我們下週見！👋